Liste des bienfaits du rooibos

Le thé rouge (rooibos) est une plante qui ressemble à un buisson rouge et est cultivé principalement en Afrique du Sud, plus précisément dans les montagnes de Cederberg.

Depuis des années, le thé rouge et ses bienfaits multiples en font un thé très consommé. Mais quels sont ses avantages ? Ses bénéfices pour le corps et la santé ?

Justement, faisons l’état des lieux dans cet article des bienfaits de cette boisson parfois appelée “thé miracle”.

1) Plein d’antioxydants

Le rooibos, aussi appelé thé rouge, est une infusion épicée, riche en antioxydants et polyphénols, qui déborde de bienfaits pour la santé.

Le saviez-vous ? Cette plante, d’Afrique du Sud, contient près de 50% de plus de polyphénols que le thé vert !

Mais que sont ces fameux polyphénols ? Sans rentrer dans des explications savantes, ce sont des molécules organiques que les plantes produisent pour se défendre contre de multiples agressions.

Parmi ces polyphénols se trouvent des antioxydants uniques comme l’aspalathine et la nothofagine, extrêmement utiles et efficaces pour la lutte contre les radicaux libres et la réduction du stress oxydatif.

Le rôle de ces antioxydants est bénéfique pour la neutralisation des dommages cellulaires dans le corps.

2) Bénéfique sur le système cardiovasculaire

Le rooibos est une infusion fascinante avec des vertus bien spécifiques pour la santé du cœur (et du système cardiovasculaire).

Les flavonoïdes (famille des polyphénols vu précédemment) comme la quercétine qu’il contient ont un effet positif sur :

la tension artérielle,
l’hypertension,
le cholestérol.

Une étude a montré que la consommation régulière de rooibos a entraîné une réelle diminution de l’hormone responsable de la contraction des vaisseaux sanguins (angiotensine), contribuant ainsi à la santé cardiaque et à la protection vasculaire.

Si vous faites du sport et notamment du cardio, la consommation de thé rouge peut être très intéressante !

3) Réduit les troubles digestifs

De petits désagréments digestifs ou troubles intestinaux ? Là encore, une infusion de rooibos pourrait vous soulager et réduire ces problèmes. C’est un allié de choix pour votre système gastro-intestinal.

Mais pourquoi ? Comment ?

Les feuilles de cet arbuste renferment des propriétés antispasmodiques (lutte contre certains types de spasmes musculaires souvent localisés au niveau digestif).

Ce thé peut

aider à soulager vos douleurs d’estomac
favoriser une digestion saine.

Information intéressante, boire du rooibos à démontré une réduction du risque d’ulcères gastriques, améliorant de surcroît le confort digestif.

4) Améliore la qualité de sommeil

Caféine ou théine dans le rooibos ? Ces molécules, absorbées avant l’heure du coucher, peuvent dégrader la qualité du sommeil ou même vous empêcher de dormir !

Contrairement à de nombreux thés (comme le thé vert) et au café, le rooibos n’a aucune de ces deux molécules.

Le rooibos est donc une boisson parfaite après le repas du soir avant de se coucher. Mais cette boisson à encore quelques super-pouvoirs.

Des études ont montré qu’il peut :

améliorer la qualité du sommeil,
favoriser un sommeil réparateur,
aider à réguler le rythme circadien (horloge interne du corps humain).

Cela ne vous donne pas envie de lire un bon livre dans son lit avec une tasse de rooibos épicée ? À vous la nuit reposante, paisible et tranquille !

5) Prend soin de votre peau

On ne dira pas que l’infusion de rooibos est une potion de jouvence, mais celle-ci à quand même des avantages sur la peau et son aspect !

Riche en antioxydants et en tanins en fait une boisson qui offre des avantages sur la peau. Les composants de ces feuilles fermentées aident à protéger votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres, prévenant ainsi le vieillissement prématuré.

Cela n’apparaît pas du jour au lendemain, mais la consommation régulière de cette boisson a un réel effet positif sur l’élasticité et l’éclat de la peau.

6) Renforce le système immunitaire

Depuis le début, on parle beaucoup d’antioxydant, et c’est vrai que cela booste le système immunitaire. Mais ce n’est pas tout.

Le rooibos est riche en :

vitamines (notamment la vitamine C),
minéraux (calcium, fluor, manganèse, sodium, potassium, fer et du cuivre).

Ces vitamines et minéraux sont essentiels pour soutenir le système immunitaire et son bon fonctionnement.

Cette plante contribue à renforcer efficacement les défenses naturelles de l’organisme et à maintenir un état de bien-être général. Et contrairement à certaines infusions de thé, celle-ci ne gêne pas l’absorption du fer.

7) Aide à la gestion du diabète

La teneur en aspalathine (flavonoïde) du rooibos, c’est un antioxydant extrêmement présent dans les feuilles de rooibos. Quelle influence sur le diabète alors ?

Le rooibos joue un rôle sur :

l’équilibre de la glycémie
l’amélioration de la sensibilité à l’insuline.

Cela ne soigne pas le diabète, mais c’est un avantage certain pour une meilleure glycémie, ce qui impacte positivement notre santé.

8) Peut réduire le risque de cancer

D’après des faits scientifiques, la consommation régulière de thé rooibos pourrait contribuer à une prévention de certaines maladies, dont le cancer.

Les effets anticancéreux seraient liés à des composants organiques de la famille des flavonoïdes. Le thé rouge en contient en bonne quantité, ce qui en fait un véritable allié santé !

9) Aide naturelle à la perte de poids

Est-ce que le rooibos fait maigrir ? C’est peut-être la question que vous aviez en tête en lisant cet article.

Ici, pas de fausses promesses, pas de mensonges. Dans un objectif de perte de poids, le thé rouge peut être une aide supplémentaire, mais n’est pas une boisson brûlée graisse qui vous permettra de perdre du gras sans rien faire.

Cependant :

Naturellement sans sucre,
faible en calories.

Elle n’apporte pas de calories mais à de nombreux effets bénéfiques sur le corps, notamment une petite augmentation du métabolisme de base.

Contrairement au thé vert, la boisson n’à pas de théine, ce qui la rend peut-être un peu moins intéressante pour cet usage. Mais au vu de tous les bienfaits et avantages sur la santé, il serait extrêmement dommage de s’en priver.

10) Soutiens la santé osseuse

Etonnant, mais vrai, le rooibos à un effet sur la santé de nos os.

Comme nous en parlions dans les bienfaits sur le système immunitaire, l’infusion de rooibos est une bonne source de minéraux essentiels à la santé des os.

Calcium,
manganèse,
fluorure.

D’autres minéraux jouent un rôle phare dans la préservation d’une bonne densité osseuse, mais aussi de la santé dentaire.

Vous ne vous y attendiez peut-être pas comme avantage, mais c’est un plus non négligeable.

11) Améliore la santé mentale

Aujourd’hui, on est de plus en plus stressé, l’apparition d’émotions négatives se fait plus régulière. Heureusement, le thé rouge est là !

Grâce à ses propriétés relaxantes et apaisantes, le rooibos peut :

réduire le stress
calmer l’anxiété,
favoriser un meilleur équilibre mental.

Des études suggèrent que les antioxydants du rooibos peuvent avoir des effets neuroprotecteurs. C’est-à-dire la protection des cellules du cerveau contre divers dommages.

Au final, on parle d’une réelle amélioration de la santé cognitive.

12) Soulage les allergies

La quercétine n’est pas simplement un atout anti cancer. C’est un antioxydant qui a des propriétés anti-inflammatoires et qui peut aider à soulager les symptômes allergiques.

Alors ? Convaincu par le thé rouge rooibos ?

Pourquoi ne pas vous préparer une tasse de cette délicieuse infusion aujourd’hui ? Nous avons de nombreux goûts pour prendre du plaisir tout en profitant des nombreux bienfaits.

À vos tasses, prêt, dégustez !

Sources

« The Effect of Green, Black and Rooibos Tea on the Health Status of Humans: A Review Article » par Kamali, Seyed Hamid, et al., publié dans le Iranian Journal of Public Health en 2018.

« Phenolic composition and antioxidant properties of rooibos food ingredient extracts » par de Beer, Dalene, et al., publié dans le Journal of Food Composition and Analysis en 2012.

« Rooibos Flavonoids, Oriental Cabbage and Type 2 Diabetes Management » par Son, M. J., et al., publié dans le International Journal for Vitamin and Nutrition Research en 2015.

« Antioxidant and Anti-Inflammatory Properties of an Extract of 12 Traditional Herbs (Immunisane) » par Maurya, Pawan Kumar, et al., publié dans le Food and Nutrition Sciences en 2012.

« Aspalathin, a Dihydrochalcone C-glucoside, protects H9c2 cardiomyocytes against high glucose induced shifts in substrate preference and apoptosis » par Johnson, Rabia, et al., publié dans le Molecular Nutrition & Food Research en 2016.